úvod
Četl jsem následující knihu Olivera Burkemana.
Tato kniha popírá pozitivní myšlení, které je často nepochopeno, založené na vědeckém výzkumu.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Je to velmi zajímavé a představím to.
Tento článek je doporučen lidem, kteří:
- Ti, kteří chtějí znát vědecky pozitivní myšlení
- Někdo, kdo má z vědeckého hlediska pozitivní myšlení
reference
Obrys knihy
Zde je pět detoxikačních bodů pro pozitivní myšlení diskutovaných v této knize.
Nemysli pozitivně
Myšlenka „být kdykoli pozitivní“ je základem pro seberozvoj.
Podle „odrazu ledního medvěda“, podporovaného psychologem Danielem Wegnerem, je však nucení negativních myšlenek a pocitů neúčinné.
Naopak se zdá, že podporuje negativní emoce.
Tímto způsobem bylo prokázáno, že čím více se člověk snaží odvrátit pozornost od negativního, tím více negativních emocí dominuje v jeho hlavě.
Aby se tomuto jevu vyhnul, doporučuje Berkman buddhistický koncept.
V buddhismu existuje technika, jak rozpoznat negativní emoce a myšlenky, aniž by je potlačila a čekala na emoce.
Toto je metoda vyvinutá Shakyamunim před 2500 lety.
Jedná se o techniku, která vede k „všímavosti“ zmíněné několikrát na tomto blogu.
Koncentrace se zlepšuje tím, že dělá 20 minut meditace 4 krát týdně
Nemáte velké sny ani cíle
Myslím, že často slyšíte slova „stanovené cíle“ a „máte velké sny“.
Ale to má také opačný účinek.
V tomto ohledu je článek publikovaný Harvard Business School v roce 2009 slavný.
Podle tohoto článku přísné stanovení cílů zužuje pole vidění, snižuje morálku a motivuje.
Podle Berkmana je většina lezení Everestu způsobena „příliš velkou péčí o stanovení cíle“.
A co víc, lidé, kteří se zvláště zaměřují na stanovování cílů, často nejen „mají sny“, ale prostě „se bojí, že neuvidí budoucnost“.
To je také problém.
Motivací této osoby je „strach“, takže stanovení cíle omezí vaši kreativitu.
Nezkoušejte si práci užít
Často se říká, že „pojďme si užít práci s vášní“, ale plýtvání úsilím je pokus si to užít, i když to není zábava.
Nakonec se objeví „efekt odrazu ledního medvěda“ a nudné práce se stanou viditelnějšími.
Pokud opravdu nemůžete mít vášeň, měli byste se nejprve pečlivě podívat na „já, který nemá vášeň pro práci“.
A je lepší pracovat „tak, jak je“.
Je to také aplikace techniky Shakyaku.
Nepřizpůsobujte se své sebevědomí
Slovo „být jistý“ je klasická fráze pro seberozvoj, ale mnoho psychologů zpochybňuje samotný koncept „sebeúcty“.
Za prvé, lidé, kteří se zvlášť zajímají o vysokou sebeúctu, mají sklon k bezduchému přístupu.
A co víc, mají tendenci vyčerpávat své duševní úsilí k udržení důvěry.
Tvůrce logiky Albert Ellis nazývá sebevědomí „nejhorším nepřítelem, který ruší emoce“.
A říká: „Přemýšlejte o tom, zda byla každá akce dobrá nebo špatná, oddělující akce od sebe navzájem.“
Vyhněte se negativním lidem
Často se říká, že „utíkají od negativních lidí“ a „nepřinášejí zabijáka snů (osobu, která je vůči snu negativní)“, ale je to také velmi nedorozumění.
Podle psychologa Dr. Julie Nolem není negativní myšlení nutně špatné.
Důvodem je skutečnost, že přemýšlení o nejhorším stavu snižuje úzkost z budoucnosti.
Jde o jev nazývaný „obranný pesimismus“.
Tuto techniku používali také starořeckí filozofové jako Seneca a Epiktet.
„Defenzivní pesimismus“ se v obchodním světě teoreticky nazývá „Efektivita“.
Podle teorie je lepší myslet nejprve na „kolik vydržíte selhání“, než kdyby společnost uspěla.
Jak to ve svém životě uvést do praxe
- Pokud máte negativní náladu, pojďme si tento pocit a myšlenku. Tento pocit nakonec zmizí.
- Nemusíte být příliš konkrétní při stanovování svých cílů
- Pokud nejste svou prací nadšení, nemusíte se snažit být vášní. Mimochodem se říká, že vášeň není něco, co můžete mít od samého začátku, a je často doprovázeno přírodou, když pokračujete v různých věcech.
- Posuďte hodnotu na základě dobrého nebo špatného chování, bez ohledu na sebeúctu.
- Místo toho, abyste se vyhnuli negativním lidem před vámi, učte se to nejhorší.
Proto jsem shrnul vedlejší účinky pozitivního myšlení.
Na druhé straně existuje mnoho studií, které ukazují výhody pozitivního přístupu.
To, co zaútočí na tuto knihu, je „adrenalinový průmysl“, který zvyšuje napětí pouze ohromujícími frázemi a díky tomu se dočasně cítíte schopni udělat něco úžasného.
Dávejte pozor, abyste nebyli oklamáni pozitivy, které nemají vědecký základ.