úvod
Vytváříte nákupní seznam, když jdete nakupovat?
Našel jsem studii, která říká: „Nákupní seznam má také vliv na stravu.“
Tento článek je doporučen lidem, kteří:
- Lidé, kteří zemřou
- Osoba jde nakupovat
Referenční studie
shrnutí studie
Výzkum, o kterém jsem mluvil, je následující.
Loyola Medicine
V této studii byli lidé, kteří byli na dietě, poučeni, aby si vytvořili nákupní seznam tím, že šli do obchodu s potravinami.
Pak jsem zkontroloval, zda by vytvoření nákupního seznamu neovlivnilo mou stravu.
výsledek testu
V průměru lidé, kteří vytvořili nákupní seznam, ztratili přibližně 3,5 kg ve srovnání s lidmi, kteří nákupní seznam nevyráběli.
Kromě toho byl tento účinek zachován v následných následných testech.
Jinými slovy, osoba, která vytvořila nákupní seznam, se po naředění stravy nevrátila zpět.
A těm, kteří použili nákupní seznam rok, se jim podařilo ztratit v průměru 3 kilogramy.
Jak to ve svém životě uvést do praxe
Když nakupujete, vytvořte nákupní seznam.
Pokud se nerozhodnete, co koupit, impulzivně si koupíte vše, co nechcete.
Také si vytvářím nákupní seznam pokaždé, když jdu nakupovat potraviny, abych zabránil impulznímu nakupování.
I z osobních zkušeností je nákup nákupního seznamu obtížný.
Tato metoda se doporučuje, protože šetří peníze a umožňuje stravu.