Je dobře známo, že meditace má pozitivní vliv na mysl.
Také cvičím meditaci každé ráno a večer po dobu 15 minut každý den.
Neexistuje však jasný základ pro rozhodnutí, že 15 minut denně jsou 2 sady. Jen jsem nastavil čas, který se zdá být nějakým zvykem.
Prozkoumal jsem tedy čas a frekvenci potřebnou k dosažení účinku meditace.
V důsledku zkoumání různých děl jsou nejspolehlivější studie následující.
Meditace všímavosti zlepšuje poznání: důkaz o krátkém mentálním tréninku
Podle tohoto článku, i pro začátečníky, pouze 20 minut meditace 4krát týdně může zlepšit koncentraci až o 50%.
Meditace všímavosti je metoda meditace, která objektivně sleduje vaše smysly a pocity.
Metacognition je školena objektivním sebepoznáváním.
Pokud meditujete pouze 4 dny v týdnu, získáte jasný efekt, který zlepší vaši motivaci.