Jak zlepšit koncentraci čtyřnásobně

Jaký je rozdíl mezi vysoce výkonným člověkem, který je čtyřikrát produktivnější než průměrný člověk,

Problémy se soustředěním, které nedokážou překonat ani géniové.

Když se nad tím zamyslím, historie lidstva je historií boje s rozptýlením.
Už zoroastrismus, který vznikl před 4000 lety v Persii, má démona se schopností způsobovat rozptýlení a únavu lidstva. Existuje dokonce starověký dokument sepsaný v Egyptě před 3 400 lety, který říká: „Proboha, soustřeďte se a udělejte práci!
Géniové minulosti navíc velmi trpěli roztěkaností.
Leonardo da Vinci, známý jako „muž mnoha“, zanechal za svůj život více než 10 000 stran rukopisů, ale celkový počet jeho skutečně dokončených děl nepřesáhl 20.
Jeho práce ho natolik rozptylovala, že se nezřídka stávalo, že začal malovat a pak si hned začal čmárat něco nesouvisejícího do sešitu, aby se pak vrátil k sobě a znovu se chopil štětce.
V důsledku toho se práce odkládaly a odkládaly a trvalo 16 let, než byla Mona Lisa dokončena.
Franz Kafka byl při psaní svých románů opakovaně vyrušován dopisy své milenky a většinu svých děl nebyl schopen dokončit.
Virginia Woolfová, velká spisovatelka, si do svého deníku zapsala, že ji neustále rozptyluje zvonění telefonu a že „ten zvuk pohlcuje obsah mého mozku.
Existuje nespočet příkladů géniů, kteří měli problémy se soustředěním.

Na druhou stranu je však pravděpodobně pravda, že v každém světě existují lidé, kterým se říká „vysoce výkonní“.
Je to špičkový běžec v oboru, který trvale udržuje vysokou úroveň koncentrace a produkuje obrovské množství výkonu více než ostatní.
Příkladem může být Pablo Picasso, který za svůj život vytvořil přibližně 13 500 olejomaleb a kreseb, matematik Paul Erdesch, který publikoval více než 1 500 prací, a Thomas Edison, kterému bylo uděleno 1 093 patentů.
I když nepatříte mezi velikány, pravděpodobně si ve svém životě vzpomenete alespoň na jednoho špičkového pracovníka.
Je to člověk, který je považován za hvězdu.

Soustředění není dáno pouze talentem!

V roce 2012 provedla Indiana University dosud nejrozsáhlejší studii o vysoce výkonných lidech, které se zúčastnilo 630 000 lidí.
Zkoumali profese, jako jsou podnikatelé, sportovci, politici a umělci, a odhalili charakteristiky těch, kteří jsou neobvykle produktivní.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Výsledkem je, že vysoce výkonní pracovníci jsou trvale o 400 % produktivnější než průměrný člověk.
Bylo také odhadnuto, že objem obchodních výkonů, které vytvářejí vysoce výkonní pracovníci, představuje 26 % zisků generovaných každou společností.
Srovnáme-li to se společností s 20 zaměstnanci a ročním obratem 100 milionů jenů, bylo by to, jako kdyby jeden vysoce výkonný zaměstnanec vydělával 26 milionů jenů a zbývajících 19 zaměstnanců po 3,9 milionu jenů.

V čem se tito špičkoví pracovníci tak liší,
Jak si udržují vysokou úroveň koncentrace a dosahují čtyřikrát vyššího výkonu než normální lidé,
Jedním z hlavních důvodů je samozřejmě přirozený talent.
Je dobře známo, že naše produktivita je ovlivněna genetikou, a metaanalýza 40 000 lidí provedená Michiganskou státní univerzitou (vysoce spolehlivá analýza, která dále kombinuje více analýz) zjistila, že přibližně 50 % naší pracovní morálky a koncentrace lze vysvětlit naší přirozenou osobností.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Je jisté, že schopnost soustředění je do značné míry dána talentem člověka.
Údaje jsou nechtěně demotivující, ale nenechte se ještě odradit.
Koncentrace, která je dána genetikou, tvoří pouze polovinu celkového množství, protože druhou polovinu tvoří „určité prvky“, které lze později upravit.
Mnoho studií o vysoce výkonných lidech ukázalo, že vysoce produktivní lidé víceméně podvědomě uplatňují podobné body, které jim pomáhají dosáhnout vysoké úrovně koncentrace.
Jinými slovy, stále je dost času začít znovu.
V tomto článku budu tento „prvek“ nazývat „zvíře a trenér“.

Rámec pro řešení problémů s koncentrací jednou provždy

Šelma je metaforou instinktu a trenér je metaforou rozumu.

„Zvíře a trenér“ je metaforou skutečnosti, že lidská mysl je rozdělena na dvě části.
Tato myšlenka sama o sobě pravděpodobně není nová.
Již dlouho je známo, že naše mysl není jednotný celek.
Ukázkovým příkladem jsou andělé a démoni křesťanství.
Situace, kdy andělé, kteří respektují umírněnost, vyzývají ďábla, který vyzývá lidstvo k pádu, je dnes příliš obvyklá, než aby se dala použít i v komedii.
Je to klasický projev rozpolcené lidské mysli.
Jak víte, osvícenští myslitelé v 17. století viděli fungování lidské mysli jako konflikt mezi „rozumem“ a „pudem“ a věřili, že racionální způsob života je pravdou.
Ve stejné době Adam Smith, otec ekonomie, tvrdil, že lidé mají dvě osobnosti, „empatii“ a „nestranného pozorovatele“, a v modernější době Freud popsal duševní nemoci jako konflikt mezi „id“ a „superego“.
Již v době, kdy ještě nebyly zavedeny vědecké metody, byla existence „rozštěpené mysli“ učencům zřejmá.

Naštěstí jsme v moderní době pokročili ve studiu „rozštěpené mysli“ s větší přesností.
Nejpřesvědčivější důkazy přinesla věda o mozku, která se rozvinula v 80. letech 20. století.
Mnoho vědců provedlo skenování mozku a zjistilo, že prefrontální kůra a limbický systém neustále bojují o kontrolu nad lidským tělem.
Prefrontální kůra je systém, který vznikl později v lidské evoluci a je vhodný pro složité výpočty a řešení problémů.
Naproti tomu limbický systém je oblast, která vznikla na počátku evoluce a ovládá instinktivní touhy, jako je jídlo a sex.
Například když se obáváte, že byste měli pracovat, ale chcete jít ven pít, je úkolem prefrontální kůry trvat na tom, že byste měli pracovat, zatímco limbický systém bude nadále trvat na tom, že byste měli pít. Limbický systém prostě stále říká: „Pij!
„Pokud jste v situaci, kdy potřebujete ušetřit peníze, ale chcete jet na výlet, vaše prefrontální kůra je „spořitel“ a váš limbický systém je „cestovatel“.
V současné době se tento pojem používá v různých akademických disciplínách a lze jej rozdělit na „heuristiku“ a „analytické myšlení“ v psychologii a „systém 1“ a „systém 2“ v behaviorální ekonomii.
Existují jemné rozdíly v nuancích, ale podstata zůstává stejná: obě rozdělují lidskou mysl na dvě části.
„Zvíře a trenér“ použitý v tomto článku také sleduje tento trend.
Pokud se budeme držet dosavadního výkladu, zvíře odpovídá „impulzivnímu“ nebo „limbickému systému“, zatímco trenér odpovídá „rozumu“ a „prefrontální kůře“.
Je to jako když se trenér snaží nějak ovládat šelmu, která se pohybuje, jak se jí zlíbí, na základě instinktu.

Neexistuje nic takového jako schopnost „soustředit se“.

Záměrně jsem to přeformuloval jako „zvíře a trenér“, i když pro to již existuje mnoho výrazů, protože běžný jazyk není pro úvahy o lidském soustředění dostačující.
Pro objasnění tohoto bodu si vzpomeňte na dobu, kdy jste se museli soustředit na studium.
Je to velmi častá situace, ale vyžaduje všechny vaše schopnosti, abyste se dokázali soustředit jako špičkový pracovník.
První překážka přichází ještě předtím, než začnete studovat.
Jak by například vypadala následující situace,
Otevřel jsem si učebnici, ale nedokázal jsem se k ničemu motivovat, tak jsem stejně začal kontrolovat e-mail a uběhla půlhodina. ……
Všichni známe situaci, kdy se na daný úkol necítíme a nemůžeme se ani dostat na startovní čáru.
V tomto kroku jsou zapotřebí dvě věci: sebeúčinnost a schopnost řídit motivaci.
Sebeúčinnost je stav mysli, kdy přirozeně věříme, že dokážeme dosáhnout i obtížných věcí.
Pokud tento smysl nemáte, budou vám i jednoduché úkoly připadat obtížné a nebudete schopni udělat první krok.
Další, dovednost řízení motivace, asi není třeba vysvětlovat.
Abyste se mohli pustit do úkolu, do kterého se vám nechce, je nutné se k němu nějak motivovat a cítit se lépe.
Ale i když se vám podaří tyto překážky překonat, čeká vás další výzva.
Problémem je „pozornost.
Schopnost soustředit se na text, která se odborně nazývá „kontrola pozornosti“.
Délka pozornosti se u jednotlivých lidí liší, ale průměrná hranice dospělého člověka je pouze 20 minut.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
I když se vám podaří dobře se soustředit, vaše pozornost se vždy zhruba po 20 minutách rozptýlí.
Je obtížné tento limit aktivity prodloužit a v podstatě jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je naučit se dovednosti, jak mozek efektivně využívat.
Největší překážkou je navíc pokušení.
Není neobvyklé, že vás rozptýlí touha, která vás napadne v okamžiku, oznámení na telefonu, hra, kterou jste si právě koupili, nebo svačina v lednici.
Vnější pokušení však nejsou jediné, co může snížit vaši koncentraci.
Váš mozek mohou také snadno rozptylovat vnitřní vzpomínky.
Řekněme, že si při studiu přečtete větu „Čingischán zahájil svou výpravu v roce 1211.
Ihned poté se váš mozek pokusí vybavit si řadu vzpomínek spojených s Čingischánem.
Je lepší, když se jedná o něco, co souvisí s vaším studiem, například „Phubilai Khan“ nebo „Genko“, ale u některých lidí se nezřídka objevují irelevantní vzpomínky, například „Onehdy jsem měl vynikající Čingischánův horký hrnec“.
Jakmile si zafixujete vzpomínku na Čingischána, váš mozek začne vytvářet další asociace.
Začínáte se přestávat soustředit: „Najdu jiné dobré místo k jídlu“ nebo „Najdu recept, který můžu udělat doma“ a tak dále, a vaše soustředění se hroutí.
V této fázi potřebujete především schopnost ovládat se.
Schopnost udržet si sebekázeň bude zásadní pro konfrontaci s nesčetnými vzpomínkami, které víří v podvědomí.
Koneckonců schopnost, kterou v každodenním životě nazýváme „soustředění“, je kombinací několika dovedností.
Vyžaduje pocit vlastní účinnosti a schopnost řídit motivaci při přípravě úkolu, je nezbytné udržet pozornost, jakmile se úkol začne plnit, a k dokončení úkolu je nutná neustálá sebekontrola.
Mnoho lidí vnímá tento složitý proces pouze jako určitou sílu.
Stručně řečeno, neexistuje jediná schopnost, která by se nazývala „soustředění“.
Hlubší úvaha o „koncentraci“ proto vyžaduje celkovější rámec.
Potřebujeme základ pro příběh, který může zahrnovat více schopností a nabírat prvky, které nespadají do definice určitého akademického žánru.
Tomuto základu odpovídá metafora „šelmy a cvičitele“.
Svým způsobem je to rámec myšlení, který umožňuje pochopit skutečnou povahu „soustředění“ vůbec.

„Bestie je jednoduchá, podrážděná, ale supermocná!

První rys: „Nesnáším těžké věci.“

Jaká „bestie“ se v nás skrývá,
Jakou má sílu a jak souvisí se soustředěním,
Nejprve si všimněme ekologie šelmy.

Vaše vnitřní zvíře má tři hlavní charakteristiky.

1. Averze k obtížným věcem
2. Reaguje na všechny podněty.
3. Výkonné.

První je: „Nemám rád těžké věci.
Šelma dává přednost předmětům, které jsou co nejkonkrétnější a nejsnáze pochopitelné, a snaží se vyhnout těm, které jsou abstraktní a obtížně dešifrovatelné.
Příkladem toho, že šelmy dávají přednost jasnosti, je slavná studie o lidských jménech.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Výzkumný tým dal stovkám studentů velký seznam jmen a zeptal se jich: „Které osobě dáváte přednost, „Které osobě dáváte přednost,
Zjišťovali jsme, zda se preference člověka mění pouze na základě jeho jména, nezávisle na jeho tváři nebo módě.
Výsledky byly jasné.
Preference studentů korelovaly s „obtížností čtení jména“ a kandidáti s obtížně vyslovitelnými jmény, jako je Vougiouklakis, byli častěji neoblíbení než kandidáti s jednoduššími jmény, jako je Sherman.
Jiný test dokonce ukázal, že osoby s těžko čitelnými jmény měly vyšší pravděpodobnost delikvence, zatímco osoby s lehce čitelnými jmény měly vyšší pravděpodobnost sociální úspěšnosti.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Jak vidíte, jsme tvorové, kteří skočí po snadném pochopení a rozhodují se, zda se nám jméno líbí nebo nelíbí, jen na základě jeho nečitelnosti.
Důvodem, proč zvíře nemá rádo obtíže, je snaha zabránit plýtvání energií.
V primitivním světě, v němž se naši předkové vyvíjeli, závisel život a smrt na tom, jak efektivně jsme využívali naši drahocennou energii.
Kdyby nám nezbyla energie, když jsme měli zemřít hlady, protože jsme nemohli najít žádné jídlo, když nás náhle napadla divoká šelma nebo když jsme museli čekat na uzdravení z infekční nemoci, lidstvo by jistě vymřelo.
Evoluční tlaky nás tedy nutily co nejvíce šetřit energií.
Kromě toho, aby tělo nevyužívalo energii naslepo, nechal jsem mozek zavést program, který ho reflexivně odvádí od nepochopitelných věcí, aby mozek ušetřil co nejvíce kalorií pro úkoly náročné na mozek.
Není divu, že tento program tolik poškozuje vaši koncentraci.
V dnešním stále složitějším světě jsou každodenní úkoly den ode dne složitější a vaše poznávací schopnosti jsou pod neustálým tlakem.
A přesto, protože základní programy lidstva fungují tak, že nemají rády obtížné úkoly, není možné se na daný úkol soustředit.

Druhý rys: „Reaktivní na všechny podněty.“

Druhou vlastností šelmy je, že reaguje na všechny podněty.
Jak již bylo zmíněno, lidský mozek je náchylný k pokušení, ale faktory, které odvádějí jeho pozornost, se neomezují pouze na známé faktory, jako jsou sladkosti a chytré telefony.
Jsme vystaveni bezpočtu drobných podnětů, aniž bychom si to uvědomovali, a podle některých odhadů mozek za jednu sekundu přijme více než 11 milionů informací.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Slabý zvuk motoru auta v dálce, tečka na monitoru, vzpomínka na zablokovaný hovor před dvěma hodinami, nepříjemná bolest zad… lidská mysl je neustále bombardována obrovským množstvím informací.
Tyto podněty nepředstavují problém, pokud se soustředíte na daný úkol, ale mohou přitáhnout pozornost šelmy z podvědomí, když je vaše pozornost náhle odvedena.
Je těžké předvídat, jak zvíře zareaguje, zda ho najednou začne svědit hlava, když bylo pohrouženo do studia, nebo se z nějakého důvodu náhle začne obávat zítřejší práce.
Je docela náročné se z tohoto stavu znovu soustředit.
Tento druh problému vzniká proto, že zvíře je velmi dobré v paralelním zpracování informací.
Bez schopnosti zpracovávat data by lidé nemohli pořádně žít.
Jako příklad uveďme případ, kdy na ulici potkáte někoho známého.
V tomto případě zvíře nejprve aktivuje program, který rozpozná výrazy obličeje a na základě informací, jako jsou rysy obličeje a hlas, určí, kdo je osoba před ním.
Začnete používat vyhledávací program a pokračujete ve vyhledávání údajů z minulosti, například jaké rozhovory jste s touto osobou vedli v minulosti, jakou měla tato osoba povahu a podobně.
Je to úžasná schopnost, a kdybych měl vědomě zpracovávat všechny informace, večer by skončil dřív, než by mohl začít rozhovor.
Schopnost bestie je jako počítač s více procesory.
Tato schopnost však přináší také velkou nevýhodu „soustředění.
Je to proto, že síla šelmy je optimalizována pro její primitivní prostředí, takže je extrémně zranitelná vůči fyzickým podnětům, jako je jídlo, sex a násilí.
Není třeba dodávat, že v primitivním prostředí platilo, že čím více lidí dokázalo získat co největší množství potravy, rozmnožovat se se svými partnery a předcházet riziku nemocí a zranění, tím lépe byli přizpůsobeni.
Proto se zvířata vyvinula tak, že dávají přednost věcem, které působí na jejich pět smyslů: zrak, čich, sluch, hmat a chuť.
Ať už jste jakkoli soustředění, nemůžete nemyslet na někoho, na kom vám záleží, nebo na svou oblíbenou sladkost.
Program přežití, který byl zdokonalován šest milionů let, se automaticky spustí a okamžitě zapne a vypne vaše vědomí.

Třetí rys: „Silná síla“.

Poslední vlastností šelmy je, že je velmi silná.
Tato bestie opět zpracovává 11 milionů informací za sekundu a je schopna okamžitě ovládnout vaše tělo.
Rychlost je překvapivě rychlá, například po zhlédnutí obrázku lahodně vypadajícího pokrmu trvá pouhou 1\100 sekundy, než se aktivuje vaše chuť k jídlu a ovládne vaše vědomí.
Když jsou vaše reflexy tak rychlé, je téměř nemožné vědomě potlačit činnost šelmy.
Když se podíváte na teenagera, snadno pochopíte, jak by se choval člověk unesený šelmou.
Opakovaně kouří, i když je nezletilý, z nějakého důvodu skáče ze střechy školní budovy a bez rozmyslu balí opačné pohlaví ……..
V dospívání se mozek mění nejprve v mozečku, který řídí svalové pohyby, a poté v nucleus accumbens, který se podílí na systému potěšení, a nakonec v prefrontální kůře, která dosahuje zralosti.
Díky tomu je dospívající mozek stále pod silnou kontrolou šelmy a je náchylnější k chování, které se zdá být hloupé.
Během dospívání je také vysoká sekrece pohlavních hormonů, takže je obtížné ji kontrolovat.
Je to jako auto, které má pouze plynový pedál, ale nemá brzdy.
Je však zřejmé, že i když prefrontální kůra dozrála, nemůžeme se cítit bezpečně.
Není žádným tajemstvím, že katolická církev v minulosti kázala: „Ovládejte své vnitřní touhy! Katolická církev v minulosti kázala „ovládejte své vnitřní touhy“, ale je známo, že mnoho křesťanských zemí skončilo násilím a válkou.
Není divu, že zatímco naši předkové se od opic oddělili asi před 6 miliony let, Homo sapiens získal abstraktní myšlení teprve před 200 000 lety.
To znamená, že zhruba 96,7 % lidské historie byli lidé pod nadvládou zvířat.
Mezitím šelma strávila obrovské množství času budováním své síly.
Jakmile zvíře převezme vládu, nemůžeme s tím nic dělat.
Když je člověk ovládán šelmou, je jako loutka, která ztratila rozum.

„Trenér“ je logický. Pro velké jídlo je výkon chatrný. ……

První rys: „Bojuj logikou jako svou zbraní.“

Co dalo evoluční tlaky trenérovi za úkol, když se jednalo o tak silnou šelmu,
Podívejme se nyní na biologii trenérů.
Trenér má vlastnosti, které se zhruba odrážejí ve zvířeti.

1. Používejte logiku jako zbraň.
2. Vysoká spotřeba energie
3. Slabá síla.

Za prvé, školitel používá „logiku“ jako zbraň.
Abyste zastavili běsnící bestii, musíte uvažovat racionálně.
Řekněme, že se soustředíte na studium a najednou si v lednici všimnete dortu.
Ve vaší mysli vám zvíře říká, abyste ten dort snědli hned teď! a vaše soustředění je na pokraji zhroucení.
V tomto okamžiku se trenér snaží potlačit výbuch šelmy tím, že si vymyslí racionální námitku.
„Když tu budu jíst, přiberu a budu toho litovat!“ „Jakmile se mi naruší soustředění, test příští týden bude katastrofa!“ „Když se tady najíš, budeš toho litovat!
Tváří v tvář šelmě s primární rychlostí a silou je však trenér v obrovské nevýhodě.
Je to proto, že, jak jsme viděli dříve, šelma zpracovává informace paralelně, zatímco trenér může zpracovávat data pouze sériově.
„Když trenér dostane informaci: „V ledničce je výborný dort,“ nejprve se zeptá: „Co se stane, když ten dort sním,“ Trenér se nejprve zeptá: „Co by se stalo, kdybych ten dort snědl,“ a pak vyvodí odpověď: „Pravděpodobně byste přibral.
Trenér pak začne přemýšlet, co se stane, když ztloustnu, a nakonec vyvodí závěry jako „budu se bát, co si o mně ostatní pomyslí“ nebo „budu se stydět“.
Hlavním rysem sériového zpracování je tedy zohlednění jedné informace v pořadí.
Když to srovnáme s hardwarem PC, tak pokud je procesor bestie vícejádrový, trenažér je jednojádrový.
To nevyhnutelně zpomalí reakci trenéra.
Nicméně i sériové zpracování má své opodstatněné výhody.
Zvíře dokáže zpracovat velké množství informací najednou, ale na druhou stranu nedokáže propojit více dat.
Jakmile si pomyslíte: „Tady je koláč,“ můžete vrátit výstup: „Pojďme ho sníst!“ Ale co se stane, když se tady přestanu učit, nebo „Jaký to bude mít vliv na tvar mého těla, Nejsou však příliš dobré v kombinování různých informací, jako např,
Reakce šelmy musí být krátkozraká a svede vás na špatnou cestu.
Jít na výlet, když potřebujete ušetřit peníze, nebo hrát, když je správné soustředit se na studium, toto iracionální chování je způsobeno biologií šelmy, která není schopna sériového zpracování.

Druhá charakteristika: „Vysoká spotřeba energie“.

„Vysoký energetický výdej“ je další důležitou vlastností trenéra.
Zatímco práce šelmy je nenáročná a téměř nezatěžuje schopnost myšlení, trenér nesmírně zatěžuje mozkový systém a spotřebovává na ni více energie.
Samozřejmě.
Zvíře prostě skočí po tom, co si přeje, zatímco trenér musí přemýšlet nad mnoha informacemi.
Není divu, že to vyžaduje tolik úsilí.
V tomto okamžiku je práce trenéra do značné míry závislá na pracovní paměti mozku.
Pracovní paměť je funkce mozku, která v mysli uchovává velmi krátkodobé vzpomínky a slouží k dočasnému ukládání průběžných výsledků zpracovávaných informací.
Jinými slovy, je to něco jako poznámkový blok pro váš mozek, který je nepostradatelný v situacích, kdy chcete vést dlouhou konverzaci, zapamatovat si nákupní seznam nebo mentálně počítat.
Tuto pracovní paměť musíme plně využívat, abychom mohli postupně zpracovávat příchozí informace.
Důvodem je, že k vytvoření myšlenkového toku od „v lednici je dort“ k „když ho sním, ztloustnu, nechci ztloustnout, tak to vydržím“ je nutné dočasně uložit více informací v krátkém časovém úseku a na základě výsledků mezizpracování vyvodit konečný závěr.
Kapacita pracovní paměti je bohužel omezená a dočasně lze uložit pouze tři nebo čtyři informace.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Například pokud vstup „Co se stane, když sním dort, Pokud pro vstup „Co se stane, když sním dort“ existují čtyři výstupy, například „tlustý“, „v rozpacích“, „spokojený“ a „lituje“,
Na druhou stranu činnost šelmy nevyžaduje pracovní paměť.
Je to proto, že reakce šelmy je vždy jednoduchá, například „koláč→jez“ nebo „divoká šelma→běž“, a můžete ji okamžitě vrátit bez složitého zpracování.
Tento mechanismus rovněž přispívá k znevýhodnění školitele.
Není jasné, proč je pracovní paměť omezená, ale v každém případě musí trenéři zpracovávat informace pod velkým tlakem, což nevyhnutelně vyžaduje mnohem více energie než zvířata.
Abyste zůstali soustředění, musíte překonat tolik nevýhod a zvítězit nad šelmou.

Třetí rys: „Nízký výkon“.

Třetí vlastnost, „nízký výkon“, není třeba dále vysvětlovat.
Chybí vám rychlost, abyste dokázali reagovat na situaci, vynaložili jste spoustu energie na to, abyste se bestii postavili, a vaší největší zbraní je křehké ostří logiky, takže výsledek je jasný.
Ať už je to jakkoli evoluční, pro moderní lidi je to stále velmi krutý závěr.

Tři lekce pro zlepšení koncentrace

Trenér bohužel nemůže zvíře porazit.

Z výše uvedeného příběhu si můžeme vzít tři důležitá ponaučení pro zlepšení naší koncentrace.

1. Trenér nemůže porazit šelmu.
2. Neexistuje člověk, který se umí dobře soustředit.
3. Pokud zvíře povedeš, získáš obrovskou moc.

V první řadě je třeba si uvědomit, že trenér nemůže zvíře porazit.
Jak jsme viděli, je obrovský rozdíl v síle šelmy a trenéra, a v tom spočívá větší rozdíl než mezi dospělým a dítětem.
Pokud se s nimi pokusíte bojovat přímo, skončí to jednostrannou hrou.
Tuto skutečnost si musíte rychle uvědomit, a pokud odtud nezačnete a naučíte se jen malé techniky, nebudete z toho mít velký užitek a skončíte jen frustrováni.
Z tohoto důvodu si nejprve musíte uvědomit, že neexistuje jednoduchý způsob, jak zlepšit své soustředění.
A z této první lekce nevyhnutelně vyplývá lekce následující.
O to jde: na tomto světě neexistuje člověk, který by se uměl dobře soustředit.
Již jsme se zmínili, že i velcí muži s mnoha úspěchy byli ve svých bojích proti šelmě neustále poráženi.
Pokud se teď špatně soustředíte, je to nevyhnutelné.
Boj mezi šelmou a trenérem je jako jádro, které se lidstvu vrylo do hlavy za šest milionů let.
V budoucím vývoji mohou být trenéři silnější, ale my, kteří žijeme v současnosti, si nemůžeme pomoci a musíme na to myslet.
Nezbývá nám než žít se zastaralým operačním systémem, který máme.
Někteří lidé jsou přirozeně dobří v ovládání své pozornosti, ale je to jen otázka míry.
Boj mezi zvířetem a trenérem je v mozku každého člověka samozřejmostí a nikdo se tomuto problému nevyhne.
Někteří z vás se možná cítili beznadějně.
Pokud je trenér tak bezmocný, pak je zlepšení koncentrace splněným snem.
Vždyť vysoce výkonní lidé se rodí pouze s přirozeným talentem a nám, netalentovaným, nezbývá než žít svůj život, jako bychom se nechali strhnout šelmou.
To samozřejmě není pravda.
I když v přímém souboji nelze zvítězit, slabí mají svůj vlastní způsob boje.
Někdy se trenérovi podaří přimět zvíře, aby se stalo jeho spojencem, a jindy dokáže využít jeho slabin tím, že vymyslí plán.
To nás přivádí ke třetí lekci: „Veď zvíře a získáš obrovskou moc.
Původně nám šelma nechce ublížit.
V primitivním světě mocná síla šelmy zachraňovala lidstvo před nebezpečím, motivovala nás k získávání potřebných kalorií a byla hnací silou naší současné prosperity.
Problém je v tom, že síla takového zvířete je v dnešní společnosti, kde drasticky přibývá informací, nefunkční.
Hojnost potravin, které v primitivních dobách nebyly k dispozici.
Denní zprávy jsou plné krizí.
Sociální sítě, které fungují na základě vašich potřeb schválení.
Nákupní stránka, která okamžitě uspokojí radost z vlastnictví.
Internetová pornografie, která útočí na naše základní touhy.
Každý z mnoha intenzivních podnětů, které moderní doba přinesla, vyvolá intenzivní reakci šelmy a naruší vaši koncentraci.
Herbert Simon, génius, který za svou práci v oblasti kognitivní psychologie obdržel Nobelovu cenu, to předvídal již před 30 lety.
„Informace spotřebovávají koncentraci příjemce. Proto čím více informací přijímáte, tím více se snižuje vaše schopnost soustředění. Čím více je informací, tím více se spotřebovává soustředění, a čím více soustředění je třeba přidělit, tím více se soustředění spotřebovává.
Programy, které kdysi fungovaly dobře, jsou nyní nefunkční, podobně jako můry, které umírají, když vběhnou do světla lampy.
Můžeme tedy udělat jen jednu věc.
Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je naučit se s šelmou správně zacházet a probudit její přirozenou sílu.
Vzdáš se souboje s bestií a najdeš způsob, jak využít její sílu.

Jezdi na svém zvířeti a předjeď své soupeře!

Proces využití síly šelmy se podobá ochraně před povodněmi.
Jakmile se řeka rozvodní, nezbývá než sledovat, jak vypadává elektřina a voda a jak jsou smeteny domy a mosty.
Jeho ničivá síla nemá obdoby.
Pokud však vybudujeme dlouhé hráze a přehrady proti proudu řeky dříve, než taková situace nastane, můžeme tok vody usměrnit.
Sílu vody by bylo možné přeměnit na elektřinu také využitím zásob vody v přehradě.
Stejným způsobem je třeba jednat se zvířaty.
Pokud trenér předem vytvoří cestu vedení, může obrovskou sílu šelmy nasměrovat požadovaným směrem.
Počínaje další kapitolou se s vámi tedy podělím o techniky vedení šelem založené na vědeckých důkazech.
Je to v jistém smyslu „návod na zkrocení šelmy“.
Zkrotit sílu šelmy samozřejmě není snadný úkol a i podle výše zmíněné studie o vysoce výkonných lidech je pouze 5 % všech podnikatelů schopno pracovat s hlubokým soustředěním.
Tak těžké musí být vypořádat se s tou bestií.
Ale stojí to za to.
Na to upozornil i výše zmíněný kognitivní psycholog Herbert Simon.
„Ve společnosti, kde dramaticky narůstá množství informací, bude schopnost soustředit se nejdůležitějším přínosem.“
Čím více dat se v každodenním životě dostáváme do styku, tím snáze se tato bestie nechá vyvést z míry a tím méně se na ni můžeme soustředit.
V takové společnosti jsou největším bohatstvím ti, kdo mají schopnost soustředění, nikoli peníze nebo autoritu.