Jak se mění výkon cvičení s různým příjmem uhlohydrátů před tréninkem?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Metody výzkumu

Tématem této studie je příjem uhlohydrátů před tréninkem.
Atributy subjektů, které se experimentu účastnily, byly následující

Kromě toho je experiment následující.

Příjem sacharidů z předběžného cvičení	Subjekty vypili jeden z následujících nápojů a poté provedli cvičení. Subjekty také vyzkoušely každou z těchto trojice. 0 gramů sacharidů (jen voda) 2,4 gramů uhlohydrátů (placebo nápoj vyrobený tak, aby vypadal, že je plný uhlohydrátů) 120 gramů uhlohydrátů (nápoj, který je ve skutečnosti plný uhlohydrátů)
Čas mezi požitím sacharidů a tréninkem	2 hodiny
Obsah cvičení	Proveďte 4 setupové dřepy při 90% 10RM. Proveďte 4 sady stolních lisů při 90% 10RM.
Co tento experiment potvrdil	Jaký vliv mají rozdíly v příjmu uhlohydrátů na výkon cvičení?

	Po pitné vodě	Po užití placebového nápoje	Po pití nápojů uhlohydrátů
Průměrný počet dřepů	38 krát	43 krát	44x
Průměrný počet stolních lisů	37x	38 krát	39x

Ve srovnání s placebovým nápojem s uhlohydrátovým nápojem nebyl žádný významný rozdíl v počtu dřepů a bench pressů.
Při porovnání subjektivní spokojenosti po pití nápoje s placebem s následným pitím sacharidů nedošlo k významnému rozdílu (p = 0,18).
Na druhé straně byla spokojenost po pitné vodě poměrně nízká.

Psychologická spokojenost s přijetím uhlohydrátů ovlivňuje výkon cvičení více než skutečné množství sacharidů.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

PřidruženíLoughboroughUniversity et al.