Byl jsem skvělý jedlík.
Ale obžerství vede k obezitě.
Kromě toho může vysoký příjem kalorií vést ke stárnutí.
Už nějakou dobu přijímám vědecká opatření proti své obžerství.
Tentokrát představíme opatření proti gluttony.
Kniha Briana Wansinka „Mindless food: proč jíme více, než si myslíme“ je slavná.
Tato kniha vám přesně řekne: „Lidé nejí, protože mají hlad, jedí, protože před nimi je jídlo.“
Dnes z této knihy extrahujeme konkrétní způsoby stravování.
- Oddělte nádobí.
Ke zlepšení nutriční rovnováhy jídla podávejte zeleninu pouze na talíři.
Poté přidejte další polovinu bílkovin a sacharidů do další misky. - Nejezte přímo.
Nejezte přímo z pytlů nebo krabic obsahujících jídlo.
Místo toho se rozhodněte, kolik jídla budete první a položte jej na talíř. - Pokrmte misku.
Pokud je jídlo malé, lidé se nevědomky nesnaží tolik jíst.
- Omezte výběr potravin.
Nenechávejte v lednici různá jídla.
- Neskladujte.
Pokud máte v lednici spoustu jídla, můžete to skončit.
Takže, kdykoli budete jíst, kupte si něco, co chcete jíst. - Při sledování televize nejím.
Bylo prokázáno, že lidé, kteří sledují televizi po dlouhou dobu, se častěji stanou obézními.
- Osvětlete koření.
Lidé se během evolučního procesu snaží jíst příliš mnoho slaného jídla.
Pokud to lehce ochutnáte, nebudete se cítit nadměrnou chuť k jídlu.
