úvod
Chtěli jste někdy vylepšit paměť?
Tentokrát představíme studii, která zlepší stravu díky dietě s nízkým obsahem cukru.
Tento článek je doporučen lidem, kteří:
- Ti, kteří si chtějí vylepšit paměť
- Někdo se něco učí
Referenční výzkum
shrnutí studie
Výzkum, o kterém jsem mluvil, je následující.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Tato studie porovnávala paměť mezi pacienty s nízkým obsahem uhlohydrátů a pacienty s vysokým obsahem uhlohydrátů.
výsledek testu
Výsledkem bylo, že lidé, kteří používali dietu s nízkým obsahem cukru po dobu asi 6 týdnů, si vylepšili paměť.
Mechanismus pro zlepšení paměti je následující.
- Pokračujte na dietě s nízkým obsahem cukru
- Játra štěpí tuk a tvoří ketonová těla
- Ketonové tělo potlačuje encefalitidu
- Zvyšuje paměť
Jinými slovy, protizánětlivé účinky ketonových těl mohou ovlivnit mozek.
Jak to ve svém životě uvést do praxe
Říká se, že od začátku diety s nízkým obsahem cukru je na výrobu ketonových těl zapotřebí asi jeden měsíc.
Pokud tedy ke zlepšení paměti používáte dietu s nízkým obsahem cukru, uchovávejte ji po dobu jednoho měsíce.
Tento experiment měl za cíl narušit kognitivní funkce.
Z tohoto důvodu tento experiment nevysvětluje, zda je stejně účinný pro zdravé lidi.
Je však pravda, že ketonové tělo potlačuje aktivní kyslík a zánět, takže stojí za to vyzkoušet.
